Diyetteyken adet döneminde kilo verme durumu, hormonal değişiklikler nedeniyle karmaşık bir süreçtir. Adet döneminde vücutta östrojen ve progesteron seviyeleri dalgalanır. Bu dalgalanmalar, su tutulumuna neden olabilir ve bu da tartıda geçici bir artışa yol açabilir.
Ancak, bu durum gerçek yağ artışı değil, sadece vücudun daha fazla su tutmasından kaynaklanır. Adet döneminde metabolizma hızında hafif değişiklikler olsa da, bu değişiklikler genellikle kilo verme sürecini önemli ölçüde etkilemez. Eğer kişi diyetine ve egzersiz düzenine sadık kalırsa, adet döneminde de kilo verebilir.
Önemli olan, adet döneminde yaşanan şişkinlik ve tatlı krizleri gibi durumlarla başa çıkabilmektir. Sağlıklı beslenmeye devam etmek, yeterli su içmek ve düzenli egzersiz yapmak, bu dönemi daha rahat atlatmaya yardımcı olabilir. Adet dönemi bittikten sonra su tutulumu azalacak ve tartıdaki geçici artış ortadan kalkacaktır. Bu nedenle, adet döneminde tartıda görülen artışın motivasyonu bozmasına izin vermemek önemlidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page